【导读】西兰花深受老百姓的喜爱，也是一道家常菜，好多人会问吃西兰花有哪些好处呢？深绿色叶菜的营养价值是蔬菜中的佼佼者，含有较多的维生素C、β胡萝卜素、维生素B2、叶酸、维生素K、钾、钙、镁、铁及膳食纤维，平均维生素含量居各类蔬菜之首。100克新鲜绿叶菜的维生素C平均含量为20～60毫克，是苹果的5～15倍。
除营养成分外，绿色叶菜也是植物化学物质的“宝库”，类黄酮、叶黄素、叶绿素的含量都比较高。例如，菠菜中的总黄酮含量是茄子的3.7倍，而油菜的含量是洋葱的5.2倍。
1、西兰花维生素C含量很高，每100克西兰花含维生素51毫克，是黄瓜的5～6倍。
2、西兰花含有相当丰富的膳食纤维，每100克西兰花含纤维高达2.6克，且不但包括蔬菜常见的纤维素，还包括可溶性膳食纤维——果胶。
西兰花治肺癌的疗效 西兰花营养价值
3、作为一种十字花科蔬菜，西兰花含有抗癌成分——硫氰酸酯类。WWw.265hEaltH.cOM
4、西兰花还含有少量低聚糖，能够促进肠道中有益菌群增殖，改善肠道环境，有通便之效。⑤西兰花富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，具有抗氧化作用。
5、西兰花还含有不少类黄酮物质，有助于预防心脏病。
6、一些研究证实，多吃西兰花可以减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。总之，花类蔬菜也是最值得推荐的蔬菜种类之一。
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