【导读】马上就要步入夏天中最难熬的日子了，那就是夏至。这是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生勿忘健脾。
饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
夏至养生：饮食清淡 勿忘健脾
运动不宜剧烈
夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。wWw.85505.COM
由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。在运动?a href='http://www.6681.com/yinshi/tudou/' target='_blank'>土豆讨校龊构嗍保墒实币玫嗡⒑於孤潭固撬虺孕┪鞴系取Ｔ硕笏淙缓苋群芸剩匀磺康骺刂评涫忱湟绺髦痔妓嵋稀⑵⒗涠彻墓瞎龋涫忱湟菀姿鹕似⑽浮⒂跋焓秤踔烈鹞赋δ芪陕业戎⒆础４送猓挂康鞯氖牵赵硕蟛荒芰⒓从美渌赐贰⒘茉。裨蚧嵋鸷灾ぁ⑼吠吹榷嘀?a href='http://www.6681.com/jibing/' target='_blank'>疾病。
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