热点推荐:
您现在的位置: 养生知识堂 >> 运动健身 >> 正文

减肥效果好的瑜伽招式

来源: 运动健身 

【导读】瑜伽已经成为现在最流行的健身运动,其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身,能减肥,能帮你提升心静,还能帮你局部减肥,下面就为大家介绍几招瑜伽来帮助你减肥。

1、半蹲姿减肥瑜伽

①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

减肥效果好的瑜伽招式

减肥效果好的瑜伽招式

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。wWw.265heaLth.com

3、鹰臂树式

站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

4、英雄式

①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。

5、骆驼式变式

跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。

6、鞠躬式

站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。


From:https://www.85505.com/Article/ydjs/201401/21836.html
    推荐文章
    Copyright © 2018-2016 健康养生知识堂 - Health  All rights reserved.