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居家减肥瑜伽招式

来源: 运动健身 

【导读】现代女性对体形的要求越来越高,很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。因为瑜伽不仅可以修养身心,瑜伽减肥的效果也很好,各种各样的瑜伽动作所起到的减肥作用也各不相同。

居家减肥瑜伽

一、反功三角式瑜伽

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

居家减肥瑜伽招式

4、吸气,左手臂向头顶上方延展。

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

二、站立直角式瑜伽

1、站姿,双腿并拢。WWw.265hEAltH.cOM

2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

3、呼气,上身向前平行于地面。

4、吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。


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