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健身气功六字诀

2014/1/22 10:22:47  来源: 运动健身 

预备式:两脚分开、松静站立、目视前下方;呼吸自然、面带微笑;起势,两掌缓缓上托、下按;拨掌、收回,静养。

嘘字诀

两手松开、收至腰间

穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正

穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正

嘘……、右掌收回

嘘……、左掌收回

嘘……、右掌收回

嘘……、左掌收回

健身气功六字诀

呵字诀

提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……

拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……

拨掌


From:http://www.85505.com/Article/ydjs/201401/22083.html
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