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青少年应该怎样增高?

来源: 运动健身 

【导读】很多人不明白,人体身高都和什么有关系,为什么有的人长得高,有的人长得矮,对于很多矮身材的人来说,并非完全的遗传机制所决定的,还与后天的很多因素有关。如果青少年注意后天方面的营养调理,将会对长高有很多的好处。骨骼生长需要充分而均衡的营养成分,青少年需要加强饮食调理,促进营养的全面吸收。那么,青少年应该怎样增高呢?

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

青少年应该怎样增高?

另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。wwW.265HealtH.cOM一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

运动能强化骨骼,加速机体代谢,对身高有很多的好处。而充足的睡眠能促进生长激素的分泌,从而能促进长高。专家研究发现,良好的心情能促进各种荷尔蒙分泌,加速机体代谢。青少年发育快慢还和环境有关。要注意生活环境的改善等。


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