很多个子不高的朋友可能都会觉得“身高是我心中永远的痛”，其实，增高也并不是不可能。通过做运动是可以实现增高梦的，单杆健身法就是一种很好的增高运动。一起来看看单杆是怎么样助你长高的吧。七个步骤，很简单的。
第一步、热身运动
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步、走
大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步、跑
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。
第四步、抻拉
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。
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