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跳绳的坏处

来源: 运动健身 

 很多朋友都听说过跳绳的好处,减肥、增强体质,强壮骨骼,但是你知道跳绳的坏处吗?不知道吧,小编来告诉你。

 人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟就起来锻炼,然后再回去睡个 “回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

 跳绳虽然有很多的好处,但是,它也有一些坏处,不要只是肯定它的好处,坏处也会给你的身体健康带来一系列的问题。好了,大家只要记住以上我们所为你介绍的这些坏处,在跳绳的时候加以注意就可以了。


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