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跳绳的动作花式有哪些

来源: 运动健身 

【导读】跳绳是大家常见的一种运动绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。那么跳绳的动作式式有哪些呢?和小编一起来看看吧。

双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作,又分前飞、后飞两种,前飞是绳从身后往前摇跳,后飞是绳从身前往后摇跳,这样就演经成十个基本动作,再加上双单(双飞单腿跳),双换(双飞交换腿跳)也可跳前后飞十个动作,实际上双飞有三十个动作。

1、直飞:跳起一次腿落地前,绳直摇过身体两圈。

2.扯花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花动作,再做一个直摇动作。

跳绳的动作花式有哪些
跳绳的动作花式有哪些

3.快花:跳起一次脚落地前,先做一个直遥,然后再做一个两手臂交叉编花动作(与扯花动作正好相反)。

4.凤花:跳起一次,脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。

5.龙花:跳起一次,脚落地前做一个两手臂交叉编花动作,然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。wWw.265hEalTH.CoM

6.关于龙花的连续跳法做完一个龙花,在连续做下一个龙花前,两手臂要上下换位还原,回到做第一个龙花时第一次编花前的位置,即在做连续龙花时,手臂编花动作位置顺序为:上下(第一个龙花)、上下(第二个龙花)、上下(第三个龙花)手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。

7.双单:单脚跳起单脚落地,可跳1--5动作。

8.双换:两脚交换落地,(象蹬脚踏车那样)也可跳1--5动作。

(责任编辑:小诺) 6681养生网:www.6681.com

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