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仰卧起坐的好处有哪些 练习仰卧起坐的几个误区

2016/7/20 21:16:54  来源: 运动健身 

【导读】仰卧起坐的好处有哪些?仰卧起坐是男性训练腹肌的一项健身运动,为了更健硕有型的腹肌是需要付出一定的努力的,今天小编给大家分享做仰卧起坐带来的好处!

仰卧起坐的好处有哪些

1.提高人体生理机能

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有盆于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

2.增强体质,增进健康

经常全面锻炼仰卧起坐,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志,延年盆寿的作用。

3.仰卧起坐毅力的锻炼

本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情,所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法,小运动持之以恒下来,将成为一个了不起的事情,你有毅力每天坚持下来么。wWW.85505.COM

仰卧起坐属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。

4.增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一,而配合其他有氧运动,则能在减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。


仰卧起坐的好处有哪些?

5.仰卧起坐毅力的锻炼

本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情,所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法,小运动持之以恒下来,将成为一个了不起的事情,你有毅力每天坚持下来么?

6.利于肠胃运动

仰卧起坐需协调好呼吸方法,在运动过程中能刺激肠胃的蠕动,便于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。

7.可减小肚子和腹股沟

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(责任编辑:海绵宝宝) 6681养生网:www.6681.com
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