热点推荐:
您现在的位置: 养生知识堂 >> 饮食养生 >> 正文

常吃杏仁也可速效减肥

来源: 饮食养生 

肥胖不仅在西方国家受到关注,在中国也越来越多地引起人们的关注。几年来,科学家通过观察发现,经常食用大杏仁和其他坚果的人不易出现超重或者体重增长的情况。一些研究表明,每周食用5次以上坚果的妇女,身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。去年10月在波士顿召开了北美肥胖研究会(NAASO)2006肥胖学会科学年会,会上提交的两项研究成果进一步证明,大杏仁可以令人感觉饱腹,每天食用一两把(约2盎司,相当于56.7克)大杏仁对控制体重有明显作用。

大杏仁可以控制人的食欲

在第一项研究中,研究者共组织了20名超重妇女,连续十周每天让她们食用两份大杏仁。其中一半的妇女在前十个星期食用大杏仁,在后十个星期不再食用。而另一半妇女则相反,前十个星期内不食用大杏仁,而后十个星期则坚持每天食用。

结果发现,在妇女们食用大杏仁期间,她们没有增加身体活动,其新陈代谢也没有增加。尽管他们每天食用300卡路里的大杏仁,但她们的体重并没有增加,体质指数(BMI)也没有发生变化。

常吃杏仁也可速效减肥
杏仁

普度大学博士RichardMattes表示:“我们由试验得出结论,每天食用大杏仁的妇女不会轻易感到饥饿,因此很自然地在当天的其他时间减少热量摄入。wWw.85505.cOm这一结果表明,大杏仁不仅营养丰富,还产生饱腹感,是其他缺少营养并缺少填充感的食品,如甜点和油炸薯片等的良好替代品。”

大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁约28克,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素,以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。

研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽背疲庵痔烊坏纳攀郴ゲ箍梢越馐痛笮尤饰文芄皇谷瞬ジ垢胁⒓跎倨渌澄锷闳耄佣3痔逯匚榷āA硪桓鲈蚴牵笮尤手械牟糠种久挥斜幌臀眨虼嗽谑澄锉昵┲辛谐龅乃攘勘仁秤谜呤导噬衔盏囊唷?/p>


From:https://www.85505.com/Article/ysys/201401/11502.html
    尚无数据
    Copyright © 2018-2016 健康养生知识堂 - Health  All rights reserved.