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低GI减肥食谱 让你健康稳瘦

来源: 饮食养生 

我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!

低GI减肥食谱(一)

早餐

麦片三分二碗;

脱脂奶一杯。

早点:

猕猴桃一个。

午餐

吞拿鱼三明治一份;

杂菜沙律一份。

低GI减肥食谱 让你健康稳瘦

下午茶:

连皮苹果一个。

晚餐

红米饭三分二碗;

灼菜心一盘;

半只手掌大香草煎鸡扒。

注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。www.85505.Com

低GI减肥食谱 让你健康稳瘦

 

低GI减肥食谱(二)

早餐:

五谷包两片;

低脂低糖乳酪一杯;

早点:

草莓六粒。

午餐:

鸡丝汤粉丝一碗;

白灼蔬菜一盘。

低GI减肥食谱 让你健康稳瘦

下午茶:

橙一个。

晚餐:

番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘;

西兰花一碗。

注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。

低GI减肥食谱 让你健康稳瘦


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