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补钙的食物要多吃

来源: 健康养生 

【导读】钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙是人体所需的重要元素之一,人一生中的许多阶段都需要补钙,不同年龄段,对钙的需求不一样。补钙的重要性已无需再说,补钙的方法有很多,下面就为大家介绍一些常见的补钙的食物,一起来看看吧!

蔬菜类:

乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜、紫菜、芥菜、荠菜、木耳等。

水果类:

沙辣、柠檬苹果、酸枣等。

豆类及豆制品:

黄豆豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆

海产类:

沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、河蟹、牡蛎、扇贝、蛤蜊、海蜇皮、龙虾、海带、泥鳅、海蟹、海参、河虾、虾皮、虾米等

蛋类:

鸡蛋、鸭蛋


From:https://www.85505.com/Article/yszs/201401/14113.html
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