补钙是一年四季的事，但夏天补钙的效果会更好。夏季日照时间长，阳光充足，人也穿得较少，皮肤裸露面积大，而晒太阳和食补是补钙的最佳方式。适当在户外晒晒太阳，每次30分钟左右即可。下面就来看看常见补钙食物大盘点。
常见补钙食物：
豆类及豆制品：
黄豆、豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆等
海产类：
沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、河蟹、牡蛎、扇贝、蛤蜊、海蜇皮、龙虾、海带、泥鳅、海蟹、海参、河虾、虾皮、虾米等
蛋类：
鸡蛋、鸭蛋
谷类及坚果类：
葵花子、燕麦片、山核桃、榛子、花生等
蔬菜类：
乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜、紫菜、芥菜、荠菜、木耳等
水果类：
沙辣、柠檬、苹果、酸枣等
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