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女人月经期间最好吃什么?

来源: 健康养生 

 女人,每个月总有那么几天,这几天抵抗力会有所下降。在此期间,女性需要注意生理期期间的保健,以下8款专为女性在生理期食用的补血甜品,我们不妨一起来看一下。

 因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如 牛奶鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉红枣豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

 有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 姜枣红糖水

 材料:干姜、大枣、红糖各30克。

 作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。WWw.85505.CoM

 功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 韭汁红糖饮

 材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

 作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

 功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。


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