夏天来了，酷热之下难以入眠，除了心静自然凉、空调风扇不停歇之外，还可以吃些什么食物来安神助眠呢?常有人建议睡前喝牛奶助睡眠，在中医里也有一定的道理的。
牛奶大枣粥的做法
食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法：
1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;
2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;
3.加入纯牛奶，再烧开即可食。
此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。
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