在生活中，有很多事都在不知不觉地做了。有些是很重要，也有些是毫无必要的。在这里，专家提醒各位个子矮小的朋友，长高有些事是必须要做的。
一、坚持早晚各拉伸
1、坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶;
2、早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方)，拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。
二、每晚临睡前，敲胆经(打大腿外侧)
目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10~2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。
三、平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动腿
要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显!我曾试过关节处有血液大幅度流转。WWW.265HEALtH.cOM凡是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。绝大多数意志强的人，脑都会释放出一股脑电波到膝盖处。有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和专心，因为“麻”是良好反应的标记。
四、临睡前先喝酸奶
因为高钙奶不是适合任何人群。有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙离子更容易吸收的。况且临睡前和酸奶睡眠质量很好，可快速入睡。
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