热点推荐:
您现在的位置: 养生知识堂 >> 运动健身 >> 正文

男士轻轻松松减肥瑜伽招式

来源: 运动健身 

【导读】有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。简单3个男士瑜伽减肥招式,轻松助你减肥。

由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。

男士轻轻松松减肥瑜伽招式

男士轻轻松松减肥瑜伽招式

一、束角式

打开胯关节,平和情绪。

1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。wwW.265hEaltH.com

3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

二、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。

1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。

2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。

3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。

4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。

5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。


From:https://www.85505.com/Article/ydjs/201401/462.html
    相关文章
      没有相关文章
    推荐文章
    Copyright © 2018-2016 健康养生知识堂 - Health  All rights reserved.