【导读】跳绳是一种运动量较大的户外活动，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
但是过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
过度肥胖的人不适合跳绳
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。wWW.265hEALtH.COm
案例：我有个同学也是，之前肉肉的，后来连着跳了快两个月的绳，一下就瘦了快20斤，同学们都羡慕坏了，当然她每天都吃早餐，然后中午吃些凉菜，偶尔吃点点肉。现在就95斤164cm，减肥之前是115斤多。原先真的不敢相信，但是现在就发生在我们的身边，不得不相信了。坚持真的很重要，现在她还是每天都坚持跳1000个。
跳绳减肥是比较有效的减肥方法，适合于大多数人，但是不正确的跳绳方法是容易将小腿跳粗的，所以选择有效的跳绳方法才更显得重要。
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