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春季饮食如何去火 春季自制四款降火粥

2014/5/7 3:33:14  来源: 四季养生 

【导读】春季,人们经常感到口干舌燥、鼻腔干、喉咙痒,这些都是“上火”的征兆。专家介绍,大家不妨自己试着熬制一些“降火”粥及吃一些去火食物给身体“降火”。

春季饮食去火八个要点

1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮

2、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽

3、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,山楂这些是中性的,也可以吃:苹果葡萄柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠

春季饮食如何去火 春季自制四款降火粥
春季饮食如何去火 春季自制四款降火粥

4、其他:花生莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。wWw.85505.coM

5、动物性食品:鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的,也可以:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅

6、粮食类:绿豆,大米、籼米、玉米红薯、赤豆及其制品

7、奶及奶制品、大豆及大豆制品组

8、注意事项:不食酒、烟、蒜、辣、、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物,少食过于油腻性的食物,多喝水。


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