【导读】现在一到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的……有什么办法可以解决这些问题呢?今天小编为大家带来了一套8招办公室瑜伽动作,下面和小编一起来练习吧。在运动时能帮你消除疲劳,舒缓肩颈腰背疼痛。
坐在办公桌前,目光凝视着电脑工作,时间久了身体就会变得僵硬,起初你只觉得是有点累、发困,但事实是长期下来会造成肌肉劳损,僵硬错位的肌肉对内脏器官造成压力,这样日积月累的疲劳会造成恶性循环,对身体造成重大伤害。所以下面小编就来教你在10分钟内放松身体,舒缓肌肉酸痛症状,消除疲劳,帮你恢复能量!
8招办公室瑜伽动作 轻松消除疲劳
1、坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻转。
注意点:做这个动作的时候将注意点放在腰部,收腹挺胸,这样动作才是有效的。如果身体很疲累,那么可以在背后垫一个靠枕辅助。
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