【导读】登山是一项既危险又锻炼身体的运动。从医学角度来说，登山对人的心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、视力、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。然而由于它的危险性，在登山之前必须要了解登山的一些基本常识，以免操作不当造成意外。
【登山前准备工作】
一、随身携带必要的衣物和装备。
1、一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚；
2、登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服。
3、在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。
4、检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。
5、睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。www.265HEAlTH.cOM太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。
6、每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。
二、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。
1、作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。
2、检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。
3、另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。
4、检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。
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