【导读】跳绳能够带动全身的运动，活动筋骨，燃烧脂肪，是一项人人称赞的运动减肥方法!跳绳减肥运动能够燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，还能快速减肥瘦臀，这种运动减肥方法既简单效果也不赖!但是有很多采用跳绳减肥的人也有这样的担心，腿会变粗!想要让肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，制定一个很好的跳绳减肥计划尤为重要，完美的跳绳减肥计划会提高瘦身力!
一、制定跳绳减肥计划
初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”。
要想跳绳瘦身 制定计划很重要
初学时，仅在原地跳1分钟;
3天后，连续跳3分钟;
3个月后，连续跳10分钟;
半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。WWW.265HeAlTh.COM如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
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