【导读】秋高气爽，这个是最适合户外运动了爬山能增加免疫细胞数量，增强免疫力，更好的让身体的毒素等及时排出体外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。下面一起来看看吧。
爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。
爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用。
爬山减肥的小技巧 让你轻松减肥
另外，爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，这时如果你突然停下来，血液回流就会有障碍。
爬山之技巧
呼吸：在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。www.265HEALtH.COm一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
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