《琅嬛记》曰：古之老人，饭后必散步，欲摇动其身以消食也。故后人以散步为逍遥。
散步减肥方法的时间原则有以下三点：
1、清晨散步：早晨起床后散步，可调气而爽精神，但要注意天气变化，随时增减衣服。
2、睡前散步：“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕;善行则身劳，劳则思息……”。这是古人对睡前散步好处的论述。睡前散步，环境安静，使人心情宁静，产生怡和舒适的感觉。入睡困难者可以快步行走15分钟，对情绪尚处兴奋之中者，则以慢步为佳，久而久之可有较好的安神效果。
3、饭后散步：可健脾消食，延年益寿，减肥瘦身。《老老恒言》中说,"饭后食物停吸，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化"。在行走过程中以手摩腹，则可增加其效果，因为这一点散步被称为最有效的减肥方法。但是注意哦：患有肝炎及其他胃肠病的病人则要在饭后至少半个小时才能走动。wWw.85505.cOM
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